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1日の必要な水分量
- 2024/07/18
- よくあるお悩み
【１日の必要な水分量】
先日、田中先生と天満で"昼飲み"してきました🤝🍻
この日は湿度がかなり高いのもあって、お酒がよく進みました＾＾
アルコール、コーヒー、緑茶などには利尿作用があり、飲んだ量"以上"の水分が体内から尿として排出されます😥
飲酒した日の水分補給はもちろん大切ですが、普段の生活でも水分補給はとても大切です🧊
健康な成人の場合体重1kgにつき約35㍉㍑が必要な水分量と言われていますので、
体重50kgの方は1.7㍑
体重60kgの方は2.1㍑
体重70kgの方は2.4㍑
必要です！
（※運動やサウナなどで汗をかいた場合は更に必要）
⚠️水分量が不足すると､､､
・血液がドロドロになり、生活習慣病の原因になる
・肌、筋肉、髪の毛にパサつきが出てしまう
皆さんも水分補給を意識してみてくださいね☺️💦
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