腰痛・ぎっくり腰Waist
腰痛・ぎっくり腰の
症状と原因
腰痛、ぎっくり腰は、身体を動かしたときはもちろん、安静にしているときにも痛みが起こるのが特徴です。
腰に違和感、重だるい感じが現れることもあります。
腰痛は、腰に負担がかかる姿勢をとることにより、腰周りの筋肉が緊張・疲労することで生じます。
血行不良、妊娠・出産、ストレスなども腰痛の原因になるといわれています。
ぎっくり腰は、無理な姿勢をとって椎間関節が捻挫することで生じます。
ぎっくり腰は重い荷物を持ち上げるときに起こりやすく、動けないほどの激痛が起こることがあります。
腰に違和感、重だるい感じが現れることもあります。
腰痛は、腰に負担がかかる姿勢をとることにより、腰周りの筋肉が緊張・疲労することで生じます。
血行不良、妊娠・出産、ストレスなども腰痛の原因になるといわれています。
ぎっくり腰は、無理な姿勢をとって椎間関節が捻挫することで生じます。
ぎっくり腰は重い荷物を持ち上げるときに起こりやすく、動けないほどの激痛が起こることがあります。
あなたはどのタイプ？
腰痛のセルフチェック
腰痛は主な原因によってタイプが分かれています。
下記の項目が多く当てはまる方は、その腰痛タイプになっている可能性があります。
下記の項目が多く当てはまる方は、その腰痛タイプになっている可能性があります。
筋肉の負担によって起こる
「筋性腰痛」
-
デスクワークなど長時間同じ姿勢をとることが多い
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肉体労働で腰に負担をかけている
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激しい運動をして腰を酷使している
椎間板がダメージを受けている
「前屈腰痛」
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前屈みになると腰が痛くなる
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猫背など前屈みの姿勢をとることが多い
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運動不足で背筋が弱い
椎間関節がぶつかることで起こる
「のけぞり腰痛」
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のけぞったときに腰が痛くなる
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反り腰の姿勢をとることが多い
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運動不足で腹筋が弱い
仙骨の付け根がダメージを受けている
「お尻腰痛」
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妊娠・出産を経験した
-
腰をねじると仙骨の付け根周囲が痛くなる
吹田市のハイカラ鍼灸整骨院では、お客様の腰痛タイプに合わせて施術を行います。
腰痛・ぎっくり腰の予防法
腰痛・ぎっくり腰を防ぐには、腰に負担のかかる姿勢をとらないことが大切です。
歩くとき、椅子に腰かけるときには、正しい姿勢を意識するようにしましょう。
中腰での作業は避けるようにしてください。
荷物を持ち上げるときには、中腰にならずにしゃがんでゆっくり持ち上げるようにしましょう。
腹筋、背筋を鍛えることも効果的です。
ストレスも腰痛の原因になるといわれているため、できるだけストレスをためないよう、リラックスできる時間をもつことも大切です。
歩くとき、椅子に腰かけるときには、正しい姿勢を意識するようにしましょう。
中腰での作業は避けるようにしてください。
荷物を持ち上げるときには、中腰にならずにしゃがんでゆっくり持ち上げるようにしましょう。
腹筋、背筋を鍛えることも効果的です。
ストレスも腰痛の原因になるといわれているため、できるだけストレスをためないよう、リラックスできる時間をもつことも大切です。
自宅で出来る！
腰痛改善ストレッチ
1
仰向けに横になります。
2
両膝を曲げて胸に引き寄せ、両腕で膝を抱えます。
3
この動きを3～4回繰り返しましょう。
ストレッチは、無理のないように行ってください。
ハイカラ鍼灸整骨院では、ご自宅でできるストレッチのアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。
ハイカラ鍼灸整骨院では、ご自宅でできるストレッチのアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。
