スマホを見る時こそ「骨盤」を意識！首・肩・腰の負担を考えた座り方｜阪急吹田駅・徒歩7分のハイカラ鍼灸整骨院　吹田院

スマホを見る時こそ「骨盤」を意識！首・肩・腰の負担を考えた座り方

スマートフォンは今や日常生活に欠かせないもの。

仕事や連絡だけでなく、SNSや動画、ニュースなど、毎日長い時間スマートフォンを見る方も多いのではないでしょうか？

そんな中で気を付けたいのが「スマホを見る時の姿勢」です。

スマホを見ている時、こんな姿勢になっていませんか？

スマートフォンを見ていると、いつの間にか

・背中が丸くなる
・頭が前に出る
・骨盤が後ろに倒れる
・スマートフォンを低い位置で見る

といった姿勢になりがちです。

特にスマートフォンを長時間見ていると、同じ姿勢が続きやすくなります。

その結果、首や肩、背中などに負担を感じる方もいます。

当院では「骨盤を立てて座る」ことをお伝えしています

スマートフォンを見る時は、まず座り方から意識してみましょう。

ポイントは、

「骨盤を立てて座る」

こと。

骨盤を立てて座り、背中を軽く伸ばします。

そのうえで、スマートフォンを少し高めの位置に持ってくると、下を向き続ける姿勢を避けやすくなります。

もちろん、無理に胸を張ったり、身体を固めたりする必要はありません。

「良い姿勢をずっと維持する」必要はありません

ここも大切なポイントです。

どれだけ良い姿勢でも、同じ姿勢を長時間続けていれば身体に負担を感じることがあります。

そのため、

・途中で立ち上がる
・少し歩く
・肩や背中を動かす
・座り方を変える

など、こまめに身体を動かすことも意識しましょう。

「正しい姿勢をずっと続ける」よりも、

「同じ姿勢を続けない」

という考え方も大切です。

首・肩・腰の不調が気になる方へ

スマートフォンを見ている時の姿勢だけでなく、普段の仕事や家事、睡眠、運動習慣など、身体への負担は日常生活の様々な場面にあります。

「姿勢を気を付けているけど首や肩が気になる」

「長時間座っていると腰がつらい」

という方は、一度身体の状態を確認してみるのもおすすめです。

ハイカラ鍼灸整骨院 吹田院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。

吹田で首・肩・腰の不調や姿勢について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。