自宅でできるセルフケア！ぎっくり腰予防のためのストレッチ｜阪急吹田駅・徒歩7分のハイカラ鍼灸整骨院　吹田院

自宅でできるセルフケア！ぎっくり腰予防のためのストレッチ

「急に腰が痛くなった」「何度もぎっくり腰を繰り返している」

そんなお悩みはありませんか？

ぎっくり腰の予防には、日頃から身体を動かし、筋肉や関節の柔軟性を保つことが大切です。

自宅でできるおすすめストレッチ

特に意識したいのは、次の3つの部位です。

• お尻まわり：股関節の動きをサポート
• 股関節まわり：腰への負担を減らすために重要
• 太ももの裏側：股関節や骨盤の動きに関係する部位

無理のない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり伸ばしてみましょう！

※ストレッチだけでぎっくり腰を完全に予防できるわけではありません。痛みが出る場合は無理に続けないでください。

腰の違和感をそのままにしていませんか？

ストレッチをしていても腰の違和感が続く場合や、腰痛を何度も繰り返す場合は、身体の状態を確認することも大切です。

ハイカラ鍼灸整骨院 吹田院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

「ぎっくり腰を予防したい」「腰の不安を少しでも減らしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

皆さまが快適に日常生活を送れるよう、サポートいたします。

ハイカラ鍼灸整骨院 吹田院