朝晩の気温差で身体がだるい？季節の変わり目に増える不調と対策｜阪急吹田駅・徒歩7分のハイカラ鍼灸整骨院　吹田院

朝晩の気温差で身体がだるい？季節の変わり目に増える不調と対策

9月も後半になり、日中はまだ暑いものの、朝晩は少し涼しく感じる日が増えてきました。

この時期に、

・朝起きても疲れが取れない
・身体がなんとなくだるい
・首や肩がこりやすくなった
・頭が重く感じる
・寝てもスッキリしない

このような変化を感じていませんか？

気温差が大きい時期は「身体の調整」に負担がかかります

私たちの身体は、気温に合わせて体温を一定に保とうとします。

その調整には自律神経が関係しているため、朝晩と日中の気温差が大きくなると、身体が環境の変化に対応するために負担がかかります。

その結果、疲労感や身体の重さ、首・肩まわりの緊張などを感じることがあります。

この時期に意識したい3つのこと

① 朝晩は身体を冷やしすぎない

日中は暑くても、朝晩は意外と身体が冷えやすくなります。

薄手の上着などを活用して、首やお腹などを冷やしすぎないようにしましょう。

② 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、できる日は湯船につかって身体を温めることもおすすめです。

入浴によって身体が温まり、リラックスする時間にもつながります。

③ 睡眠をしっかり確保する

季節の変化で身体が疲れやすい時期だからこそ、睡眠時間を削らないことも大切です。

寝る直前までスマートフォンを見るなど、睡眠の質を下げる習慣にも注意しましょう。

「季節の変わり目だから」と我慢しすぎないことも大切

気温差による身体の変化は珍しいものではありません。

ただ、だるさや首・肩のこりなどが長く続いている場合は、単なる季節の変化だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方などが関係していることもあります。

「最近、身体が重いな」
「いつもより疲れが抜けにくいな」

と感じたら、そのまま我慢せず、一度ご自身の身体の状態を見直してみましょう。

ハイカラ鍼灸整骨院 吹田院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

季節の変わり目も、身体を整えて快適に過ごしましょう。